人類是習慣的生物
我們傾向於把自己熟悉的事情，認為是理所當然
吃米飯長大的人，會覺得人類本來就應該吃米飯
他們說不吃飯會沒有氣，因為「氣」裏面本來就有個「米」字
他們大概是沒有聽說過極地的因紐特人，或非洲草原上的馬賽人
前者世世代代吃海豹海獅，吃冰魚 ; 他們在極地生活，體質不是一般的強大
後者自古以來吃牛肉，喝牛血 ; 體型高大，耐力非凡，連獅子都懼怕三分
當吃米飯長大的人聽到 #生酮 飲食的時候，可能會嗤之以鼻，說上一句「我才不信生酮」
而喝牛奶長大的人，會覺得人類本來就應該一直喝牛奶 ;
「不是所有人一出生都喝奶嗎？這有什麼問題？」
這沒錯，但他們不了解東亞人種會隨着年齡生長，飲食裏面含有奶類的比例降低，而漸漸失去分解乳糖的能力，因此有 #乳糖不耐受 的人佔大多數
也有不少人因飲食不當，或細菌感染等原因，引致 #腸道屏障受損，無法正常代謝奶類製品
另外，出生在原教旨伊斯蘭家庭的女性，認為女性包頭，接受家庭安排婚姻是理所當然
「這是古蘭經教育我們的生活方式，是真神阿拉的話，是宇宙唯一的真理」
他們認為自己的道德比其他非伊斯蘭教的女性更高尚，甚至有不少X犯罪犯認為他們的受害者沒有包頭，根本就是邀請犯罪，是自找的
撇除上述極端例子，在日常生活中最容易形成理所當然的就是睡眠
很多人相信，人類本來就應該晚上睡覺、早上起床，一次睡滿8小時
最好每天同一時間上床，同一時間起床，這是一條最符合自然法則的生活方式
但如果你仔細觀察，你會留意到歷史上許多最有創造力、最有影響力的人，似乎特別喜歡在這一條上違規
發明交流電系統、奠定現代電力文明基礎的 #特斯拉（Nikola Tesla），長期維持極短睡眠。根據多份傳記記載，他經常一天只睡2至4小時，其餘時間幾乎都在工作與思考
特斯拉最終活到86歲，而且順手改變了整個世界 ; 今日馬斯克也將汽車品牌以他命名，向他心目中曠古爍今的天才致敬
如果你覺得這只是個例，那麼再看看被譽為文藝復興時期最偉大天才之一的達文西（Leonardo da Vinci）
他長期採用 #多段式睡眠（Polyphasic Sleep），每隔幾小時便小睡15至20分鐘，而不是一次過睡完整個晚上。換句話說，他根本沒有固定的睡眠時間
這位睡眠習慣奇怪的人，活到67歲。在15世紀的歐洲，這已經算得上相當長壽。更重要的是，他留下來的作品與發明，500年後的人仍然在研究
然後是被廣泛認為英國史上最偉大首相之一的 #邱吉爾（Winston Churchill）
他長期維持 #雙相睡眠（Biphasic Sleep）
晚上睡一段，下午再睡一段
他甚至曾經說過，午睡讓自己彷彿擁有兩個工作日
再講一個大家更熟悉的
亦是我最喜歡的作者之一
倪匡先生
對 #倪匡 而言，深夜不是休息時間，而是創作時間。大量《衛斯理》系列與膾炙人口的作品，都是在別人睡覺的時候寫出來的
如果按照某些流行說法推論，長期夜睡的人理論上應該精神衰退、創造力下降、健康每況愈下。然而現實是，這位典型夜型人寫下超過三百部作品，成為華語世界最具影響力的作家之一，並且活到87歲
至少從結果來看，人體似乎沒有因為他錯過晚上11點，而決定提前終止他的創作生涯
這4個人的睡眠方式完全不同
有人一天只睡2至4小時，有人把睡眠切成幾段，有人固定午睡，有人凌晨才開始進入最佳狀態
如果人體真的存在唯一正確答案，那麼他們之中，至少有幾個人應該錯得很離譜
但有趣的是，他們似乎全部都活得很好
如果你以為這只是個別體質問題，那麼現代基因研究可能會讓事情變得更加有趣
科學家早已發現，有些人天生偏向 #晨型人格（Morning Lark），有些人則天生偏向 #夜型人格（Night Owl）
這並不是意志力問題
更不是自律問題
而是人類進化的軌跡
換言之，是個人的基因決定
研究發現，PER3、CLOCK、CRY1 等與 #生理時鐘 相關的 #基因變異，會影響一個人何時開始感到疲倦、何時進入最佳精神狀態，以及何時最容易入睡
所以，有些人晚上9點開始眼皮打架
有些人凌晨一點才覺得自己終於開機
兩者都可能是正常的人類
人類學家 David Samson 在研究非洲狩獵採集部落時發現，即使在沒有電燈、沒有手機、沒有 Netflix 的環境下，人們依然不會同一時間入睡，也不會同一時間醒來
原因其實不難理解
如果遠古部落所有人都在同一時間睡著
誰來守夜？
誰來看守火堆？
誰來警戒野獸？
誰來留意敵對部落？
於是自然選擇保留了一部分早睡的人
也保留了一部分晚睡的人
為什麼華人特別喜歡強調「早睡早起」？甚至將它上升到與長壽健康綁定的地步？
因為中國自古以來是農耕社會，很多人的祖先是靠務農為生，早睡早起已經刻在基因裏面
但放眼整個世界世界
有人天生喜歡清晨
有人天生喜歡深夜
這不是缺陷
這只是數十萬年演化留下來的生存策略
我遇到很多客人為了自己晚睡感到內疚，為了半夜起床、沒有一覺睡天光而煩惱不已
這些在我看來，很多時候都是煩惱自尋。現代生活已經壓力山大，真的沒有必要在自己百斤重的擔子上再加一筆
被他人奉為經典的養生秘笈，未必就一定適用於你
你有你的基因圖譜，工作環境，生活模式，人生節奏
真正重要的，從來不是你的睡眠模式是否符合某本書、某位專家、某套理論的標準答案，而是它是否適合你，是否能讓你精神飽滿，是否能讓你維持良好的情緒，是否能讓你長期穩定地工作、學習、創造與生活
畢竟，人類歷史上從來沒有出現過一種統一的睡眠模式
有人早睡，有人晚睡；
有人一覺睡到天亮，有人睡兩覺；
有人一天睡兩小時，有人一天睡十小時；
有人在清晨找到靈感，也有人在深夜進入巔峰狀態
真正存在的，從來不是唯一正確的答案
而是不同的人，在不同的環境裡，找到最適合自己的方式
人類最大的錯覺之一，就是把自己最熟悉的生活方式，誤以為是自然法則
而人類最大的智慧之一，則是明白這個世界遠比我們想像中更多元
因為熟悉，所以理所當然？
